[...] , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem chleb z [...]
[...] posiłku. Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym czymś zastąpić? SOGI ZA POMOC Gibon oje zapotrzebowanie na kcal to 3092 w dzien bez treningu ale z aerobami,a 3602 na dzien z treningiem i aerobami.a z diety wychodzi 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na [...]
[...] zieloną pijea lubie to dużo schodzi i kakao też od wczoraj dużo, jakoś smaka mam w sumie lipa z tym cloutem, bo nie bedziesz mógł obiektywnie ocenić, a szkoda:/ no ale siła wyższa, a jak teraz porobisz wiecej, to kase na nast cykl bedziesz miał pewnie:) ja ostatnio troche dawno na workoucie byłem, ale jutro śmigam obowiązkowobędzie [...]
dodam tylko zebys nigdy nie kupowal Lexmarka :) - w *** właśnie lexmarków wszedzie jest epsona kupiłem, drogo dałem ale ****ac wyboru nie było to nic, przezyje wiecej sie najeździłem bo ****ac od sklepu do sklepu najpierw, pozniej kupięłm, przyjezdzam, patrze kabla nie ma usb, to wkur znowu 10km na drugi koniec miasta, a korkow w *** i jedna [...]
[...] porządnie się wyspałem. Wstałem coś po 9 ;) Dieta: Lubię weekendy i dni wolne od szkoły, bo wtedy mam czas na przygotowanie diety. W dalszym ciągu nie jest ona idealna, no ale powoli w miarę możliwości będę ja poprawiał. 1. 9.50 - owsiane 110g musli 40g (30g białaczka) 2. 12.40 - obiad domowy ( 3x placek po węgiersku z mięskiem) 3. 16.00 - [...]
Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]
Ok, niech tam będzie caramel. Ja jestem za równouprawnieniem i nie uważam, by bycie kobietą zwalniało z myślenia.No ale niech tam - wszak kobieta nie jest tylko do garów i na żywieniu znać się nie musi :P Wiem,że sól nie ma wpływu, jednakże przytoczyłem wszystkie opcje białego ryżu, by już nie było wątpliwości. Skoro podwieszona przez Ellisa [...]
wiadomo ze na czczo, szybciej sie wchlonie i szybciej poczujesz efekt, przed treningiem mniemam ze nic tlustego nie jadles, zeby sie trawilo nie wiadomo ile, wiec dziwne ze cie nic nie kleplo. No ale coz, kazdy organizm jest inny, jednak na wiekszosc ludzi dziala i to b.dobrze.
może to byc kwesta setek innych czynników (genetyki, odporności swoistej i nieswoistej, klimatu, itp. itd.) no ale jak w to wierzysz, to nie jedz białe pieczywo i tak nie jest rekomendowane (bez związku z trądzikiem)
Ale czy mozliwe ze jest tak slaby ze jem po 4 tabsy i ledwo co rusza.Cos tam moze przez chwile czuc,no ale dobry clen powinien telepac juz po jednym tabsie. Juz jest po Polsku:) Spieszylem sie. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2012-07-04 13:18:25
mial mi liste zrobic ale mu sie nie chce mowi ze ma duzo rzeczy mowisz zeby mu zaufac w sumie to mu ludzie mowia co dobrze klepie no ale pyta co bym chcial i dlatego pytam
Mam znajomego, który jest cukrzykiem od x lat, ale fakt, że chłop ma już swoje lata i wali koks. No i do tego czasem mocniejsze używki... Ale generalnie mówi, że cukry w normie a zapodaje lantus i humalog, a ze środków próbował już wszystkiego oprócz hgh, ale forma masakra.. Suchy mięsień, definicja mistrzowska, no ale pewnie jeszcze insa robi [...]
Gotowe zeby dac dupy piwo - reds'a hehe wiem wiem ze Ty pewnie takich nie pijesz no ale cóz ja nie wybierałem matka kupiła chyba dla siebie... ale co tam skosztuje :) czy wyrwałem ?? ja nie poszedłem tam wyrywac tylko dobrze sie zabawic - wiem wiem gadanie osła hehe ale nie zdradze was moje internetowe dziewczyny nie ma mowy
ja tez mam chyba skrzywiona prawa komore nosa, tak lekarka rodzinna mowila ze pewnie mam, dala skierowanie do specjalisty, ale po***alem i nie poszedlem......no ale tak to jest jak sie skacze na banie do brodzika po kolana adi a co Ci sie stalo z nosem? koles jak uloze to podesle tu na spama, narazie mi sie nie chce ukladac, ale moze w sobote [...]
[...] szkolenia). Zapowiada się 12h pracy, czyli od otwarcia do zamknięcia, w tym jedna 15 minutowa przerwa, i kompletnie nie wiem, co mam wziąść ze sobą do jedzenia. Bułki? No, ale dziennie będę na samym pieczywie? Odpada. Swoją drogą, czy nie przysługuje mi więcej, jak 15 min przerwy na 12 h pracy? Micha: 1. Owsiane + laskowe + rodzynki + żurawina [...]
No, ale mi chodzi że cały czas powinieneś chodzić ;D A widzisz, jak chcesz to potrafisz zjeść. Z taką wagą jaką ty prezentujesz, nie powinieneś się bać jeść, jeżeli trochę Cię podleje nic isę nie stanie.
[...] na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się przyswoi. Dziś będzie trening numer 3. Kurde powiem Wam, że strasznie zmienił mi się apetyt i samopoczucie od kąd wróciłem ćwiczyć. [...]
hacki sa trudniejsze od normalnych to i ciezar mniejszy No, ale k***a samą sztangą nie będę ich robić :)) Niestety - za głupotę się płaci, i teraz od zera wszystko.
No, ale nie sądziłem, że aż do tego stopnia :)) BTW. Jutro u mnie w mieście, a dokładniej w scc, będzie ... Hardcorowy Koksu ! Może uda się załapać na zdjęcie z człowiekiem z arbuzami w bicepsach :))
no ale zależy kogo chcesz za klientów... pasuje zrobić coś dla Pań, jakieś aerobiki itp (osobna sala), siłownia dla regularnych koksów (wolne ciężary itp) i dla sezonów jakies maszynki pedalskie... + jakieś maszynki do aerobów, nie jeden dwa rowerki... nie za 1000zł co się rozleci za miesiąc... szatnie, łazienki, itp
Tutaj poprawisz swoja DIETE
